منبع اصلی دریافت ویتامین D بجز منابع گیاهی مثل غلات و منابع حیوانی مثل ماهی ساردین و شیر، تخم مرغ و نور آفتاب است. بطوری که ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ماندن در زیر نور آفتاب، نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین را تأمین می‌کند. کمبود این ویتامین باعث پوکی استخوان و کاهش شنوایی در کهنسالی می‌گردد.
کمبود ویتامین یکی از دلایل پیرگوشی است که تا
حدی می توان از طریق مصرف مکمل‌های این ویتامین D پیشگیری شود. این
حالت را می‌توان به کانی‌زدایی استخوان در گوش میانی، که بر ارتباط بین گوش و مغز
اثر می‌گذارد، نسبت داد.
منابع ویتامین D عبارتند از ماهی های روغنی مانند سالمون، قزل آلا، ماهی تن، جگر و زرده
تخم‌مرغ. قرار گرفتن به مدت چند دقیقه در مجاورت نور خورشید نیز می تواند نیاز به این ویتامین را تامین کند.
